Zobrazují se příspěvky se štítkemlifestyle. Zobrazit všechny příspěvky
Zobrazují se příspěvky se štítkemlifestyle. Zobrazit všechny příspěvky

pátek 4. listopadu 2016

my life: Tipy na podporu imunity

Zima se blíží, takže je nejvyšší čas začít posilovat imunitu. Kromě sportu (plavání, Sokol a pravidelné procházky/projížďky na odstrkovadle) a zdravé výživy jsme přitvrdili i na dalších frontách. Dnes mám pro vás tři tipy, které se nám v boji proti zimě a bacilům osvědčily! Třeba zaujmou i vás..  

 Ovocné šťávy a Smoothies
Kromě toho, že baštíme ovoce a zeleninu na kila, snažíme se do sebe vitamíny dostat čas od času i jiným způsobem. Hlavně u dětí bývá s jezením zdravých věcí problém, zkuste jim je naservírovat v jiné formě, třeba to zabere!

sobota 11. ledna 2014

lifestyle: my challenge

Cha! Jestli se mi něco v loňském roce opravdu nedařilo, tak je to plnění různých cvičících výzev, plánů a programů. Ba co víc ke slovu "challenge" jsem si vypěstovala slušnou averzi a články s tímto názvem už ani neotevírám, protože mi připomínají mé chabé dvoudenní pokusy :-D
Cvičení mě baví, sportuji od malička. Za posledních pár let jsem ale dost zlenivěla a když už se rozhoupu k nějakému výkonu, chci to dělat pro zábavu. To "MUSÍŠ", které se v těchto výzvách ukrývá, ještě více prohlubuje mé: "SE MI NECHCE"
Navíc začíná být má přítomnost při sportovních aktivitách spíše nežádoucí. Pár vtipných příhod, které končí přítelovou už tradiční větou: "Zase já a zase s Tebou..." :-) Jako bych mohla za to, že píchne kolo někde uprostřed ničeho...
Letos to bude jinak. Loni jsem začala běhat - pomalu ale jistě. Chci pokračovat a zlepšit se.
Rozhodně musíme ještě vyrazit bruslit na stadion. Na bruslích jsem nestála několik let a moc mě to bavilo! Chtěla bych po letech oprášit i kolečkové brusle a to už teď v zimě, vždyť počasí k tomu doslova vybízí. Tak nějak si myslím, že budou lepší než kolo, protože budu moc brát Bertíka s sebou. Určitě si opět zapíšu Pilates ve škole a budu se snažit chodit pravidelně - i v tom jsem se loni o něco zlepšila. A hlavně bych chtěla začít jezdit pravidelně plavat - když ne jednou týdně, tak aspoň jednou za 14dní.
Uf! Do toho si semtam zacvičím i s Jillian, ale jen občas pro zábavu, cvičit 10dní za sebou to samé je prostě vopruz...
Rok 2014 pro mě tedy bude především rokem bruslení!
JAKÉMU SPORTU SE LETOS CHYSTÁTE VĚNOVAT VY?
 

sobota 27. července 2013

Banánové cookies

Nedávno jsem na youtube narazila na kanál MamaLifestyle. Mladá, krásná, optimisticky naladěná maminka Tereza natáčí videa nejen o kosmetice a módě, ale sdílí se svými fanoušky i různé typy a jako správná maminka i zdravé recepty. Jeden z nich - Rychlé banánové cookies - mě obzvlášť zaujal a jelikož se mi doma sešlo pár hodně zralých banánů, neváhala jsem a vyzkoušela ho.
Suroviny: zralé banány; ovesné vločky; med; čokoládu; skořici
Dále: mísa; vidlička; lžíce; plech; pečící papír; trouba 170°C
Banány oloupeme, dáme do mísy a rozmačkáme vidličkou na kaši. Přisypeme vločky a promícháme - tolik, aby se vytvořila hustá tvárná hmota. Osladíme medem, přisypeme skořici, čokoládu nasekanou na kousky (dál můžete přidat např. ořechy, rozinky, kandované ovoce, kokos, ...) a zamícháme. Pomocí lžíce tvarujeme cookies a pokládáme na plech vyložený pečícím papírem. Pečeme v troubě předehřáté na 170°C cca 10min. No a pak už to ideálně jen všechno sníme :-) Mňam!
Původní recept by MamaLifestyle:
Je to opravdu rychlovka, navíc úžasná zdravá letní sváča :-) Můžu jedině doporučit!

sobota 13. července 2013

lifestyle: squat challenge

Tím, že si koupíte nové plavky, to bohužel většinou nekončí, pouze začíná... Rozhodla jsem se, že letos bych opravdu měla něco dělat - ne kvůli okolí, ale především pro SEBE! Protože nejdůležitější je cítit se dobře :-)
Tenhle 30 denní cvičební plán prosvištěl blogovým světem jako vichřice a odvál s sebou už pěkných pár kalorií (aspoň doufám :-)) No tak proč to nezkusit? Původně jsem se tady o tom nechtěla zmiňovat, ale pak jsem si řekla, že čím víc to bude vědět lidí, tím spíš se mi to podaří pokořit a možná se ke mně ještě někdo přídá...?! Mám za sebou třetí den a cítím se skvěle! Určitě dám vědět, jak jsem dopadla, jestli jsem neodpadla a jestli to vůbec mělo smysl. 
Kdo se přidá?
P.S.: Ještě dnes a zítra máte poslední možnost zúčastnit se L´Oreal Paris giveaway ;-)

úterý 9. října 2012

10 Little Secrets Tag

protože v češtině mám prostě tendenci napsat Deset malých černoušků :-D
Deset malých tajemství je "řetězák", na který jsem narazila (asi jako vy všichni) u Plum a zalíbil se mi natolik, že jsem se rozhodla ho ukrást. (rozuměj překopírovat otázky a odpovědět na ně podle svého nejlepšího vědomí a svědomí) :-D
Mimochodem už jsem na tenhle tag narazila i na jiných blozích a je opravdu zajímavé a srandovní odpovědi porovnat, takže pokud se do něj pustil i někdo z vás, budu mooc ráda za odkaz v komentářích. ;-)

 1. Jaký produkt v tobě vzbudí pocit, že si připadáš "miliónově"?
Budete se asi divit, ale je to obyčejná řasenka. :-) Pro někoho je to asi nepochopitelné, ale když nestíhám nebo se mi zrovna nechce, vyrazím ráno (v poledne, večer...) nenalíčená. Je fakt, že poslední dobou jsem si hodně zvykla na to, že si nanesu alespoň řasenku a je to opravdu ohromný rozdíl, hned se cítím daleko líp - téměř "miliónově"! :-D

 2. Jaké je tvé tajemství péče o pleť?
Mám velké štěstí, že nemám pleť nijak problematickou. V pubertě byla mastnější, teď je zase trošku sušší, ale žádná hrůza se nekoná. Jediné, co opravdu poctivě dodržuji, že se VŽDYCKY večer před spaním odlíčím! Ne že bych byla tak důsledná, ve většině věcí mi dělá pravidelnost dost problém, ale neusnula bych, nesnáším ten pocit! No a to asi dělá hodně. :-)

 3. Jaké je tvé tajemství v péči o vlasy?
Hhhh, to přece nemůžu prozradit!!! :-D Je to jednoduchá kombinace šamponu head&shoulders classic clean a "kondicionérů" gestil wonder. Před sušením pak do vlasů dávám tužidlo.
 4. Jaké je tvé tajemství v oblasti stravy?
V této oblasti mé fyzično opravdu maximálně souvisí s psychikou. Pokud jsem v pohodě jím, na co mám chuť. :-) Naučila jsem se snídat, což považuji za nejdůležitější!

 5. Jaké jsou tvé tipy na cvičení?
Asi obecně je sympatičtější takový druh "cvičení", kdy nám ani moc nepřijde, že vlastně cvičíme. Ideální jsou kolektivní sporty, plavání, atd. Jenže kdo na to má čas? Včera jsem ve škole čekala na výtah a najednou cinkání a poprask. Asi se tam někdo zasekl! Jelikož je to moje noční můra, rozhodla jsem se chodit po schodech a zjistila jsem, že je to nakonec i rychlejší a navíc mi odpadne spousta stresu a ještě udělám něco pro sebe! ;-)

 6. Jaký parfém je tvou tajnou zbraní?
DKNY zelené jablíčko!!! Tu vůni zbožňuju. Je svěží, nevtíravá a přesto vydrží celý den. Já ji na sobě normálně necítím, ale večer, když si rozpustím vlasy nebo se svlékám, tak mě najednou obklopí a je to strašně příjemný pocit. :-)
 7. Jaký je tvůj kousek v šatníku, ve kterém se po tobě muži na ulici otáčejí?
MINI! :-D Ať už sukně nebo šaty. A když fouká vítr, to je teprve ta pravá sranda! :-D

 8. Jaký je tvůj nejstřeženější šperk?
Čtyřlístek od babičky.

 9. Kdo je tvojí módní inspirací?
Líbí se mi outfity holek na fashion blozích, líbí se mi módní rubriky v časopisech, ale stejně se vždycky oblékám podle sebe a svých možností. Poslední dobou ale vždycky zbystřím, když někde vidím Mirandu Kerr - a to nejen proto, že po jejím boku je většinou Orlando!!! :-D
 10. Něco co o mě nevíte....
Na levé noze mám šest prstů!!! Kecám :-D Ale mám na holeni takovou velkou díru! No, dobře je to malá prohlubeň překrytá jizvou. Vzpomínka na jednu dávnou nehodu. Ale přítel si ze mě kvůli tomu pořád utahuje... (chtěla jsem ho trumfnout svou obří jizvou na noze... :-D)

středa 15. února 2012

30 Day Shred

Poprvé jsem se o 30 Day Shred dočetla u Lili (tady a následně tady - najdete zde návod i odkazy na videa), ale teprve Martiny odhodlání mě donutilo to zkusit. Jedná se o 30 denní cvičební program, který je rozdělený na 3 levely po 10 dnech a každý den cvičíte  cca 20 minut. To nezní tak hrozně, ne?
Jen pro pořádek - vážně se nepotřebuji zbavit přebytečných kil a se svou postavou jsem spokojená, jen jsem vždycky dělala nějaký sport a teď, když už se nějaký čas pravidelně nehýbu, tak tělo ochabuje, prostě: CHCI ZPÁTKY SVOJE SVALY! :-D Zapsala jsem se ve škole na Zumbu a ještě než se tam úplně ztrapním, až po 5 minutách hopsání odpadnu, chtěla jsem otestovat svůj stav a výdrž právě pomocí 30 Day Shred. Výsledek?
Nenávidim Jillian Michaels! :-D Po asi 5 minutách cvičení jsem začala cítit všechny možný svaly a začala jsem Jillian proklínat, v 15 minutě se mi chtělo zvracet, začala jsem se pěkně potit, nadávky se přiostřily a moje tělo sebou házelo tak nějak samo... Nakonec jsem ale chytla druhý dech a docvičila jsem to v pohodě a i když jsem toho neodcvičila tolik jako ty namakaný frajerky ve videu, jsem na sebe pyšná! :-D Teď mě bolí úplně celý tělo, třesu se a bojím se, že jestli to takhle půjde dál, tak se za chvíli z tý země asi ani nezvednu...
Nejhorší je, že Jillian má evidentně nějaký kouzlo, který vás prostě nutí pokračovat, neustále vás povzbuzuje a ujišťuje vás, že ještě neumřete, takže ji prostě nemůžu zklamat :-D Musím jak jí, tak především sobě dokázat, že to zvládnu, takže nepolevím! Jen doufám, že mi zbydou aspoň nějaký síly na tu Zumbu, která začíná už v úterý... A trošku mě děsí, že budu koukat na to samé video každý den, což je samo o sobě předurčené k tomu, aby se mi z toho na konci zvedal kufr tak jako na začátku :-D No uvidíme...
Pro mého psa to byla celé ohromná zábava. Celou dobu mě pozoroval a při částech, které probíhají na zemi, po mně poskakoval, nosil mi hračky a myslel si, že je to celé nějaká nová hra, takže jsem vlastně měla ztížené podmínky... :-D
Takže místo stěžování si, že je vám zima, si raději zacvičte, uděláte tak něco pro sebe a ještě se u toho sakra zahřejete! :-) Nemusíte ani umět anglicky, já třeba pak ani nevnímala, co říká... Jen jsem se modlila, ať už je konec :-D Není potřeba ani veliký prostor. A místo činek vám stačí třeba flašky (já si vzala 1,5 litrovky, což nebyl pro začátek asi nejlepší nápad :-D)
Myslím, že nejlépe můžete mé denní postřehy sledovat na FB, na blogu budu podávat hlášení jen občas. ;-)

 
Tak co, jdete do toho?